Секреты и Советы

Советы для здорового сердца


66Просмотров
Telderi

sovety-dlya-zdorovogo-serdca

Несколько полезных советов для хорошей работы сердца и сосудов

  • Кушать медленно – это позволит поглощать меньше калории. Кто сосредоточен на еде, тот поглощает меньше пищи, потому что мозгу нужно около 20 минут, пока он сигнализирует чувство насыщения. Итак: потребуется время, чтобы наслаждаться и сконцентрироваться на еде.
  • Регулярные проверки здоровья. Для мужчин и женщин от 36 лет возраст имеет большое значение. Раз в два года нужно измерять кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Некоторые болезни можно выявить в ранней стадии.
  • Избавления от лишнего веса помогает предотвратить болезни. Лишний вес делает людей более восприимчивыми к болезням. В частности, сердечно-сосудистая система страдает от лишнего веса. Медленное, но неуклонное снижение веса, может улучшить состояние здоровья. Положительный побочный эффект – это взгляд в зеркало, который должен приносить радость.
  • Скрытые жиры скрыты в большом количестве в мясе, сыре и других молочных продуктах. Кроме того, в конфетах и пирожных, в таких как слоеное тесто. Их избыточное потребление повышает уровень холестерина в крови. В среднем, мужчины едят около 117 граммов жира в день, женщины- 92, средняя норма у мужчин и у женщин – от 80 до 60 граммов жира и составляют 30 процентов от общей поглощаемой энергии.
  • Ешьте сушеные фрукты или орехи в небольших количествах в качестве лучшей альтернативы сладкому. Хотя они также с высоким содержанием калорий, но есть важные питательные вещества.

Грецкие орехи содержат, например, большое количество полиненасыщенных жирных кислот, положительно влияет на уровень холестерина и сердечно-сосудистую систему.

kwork

Добавить комментарий

восемнадцать + пятнадцать =